b t w masa

Pytanie, poradzicie co jeść bym przybrał parę KG? Z czegoś te mięśnie muszę wyrobić, a aktualnie nie mam z czego, ćwiczenia nie przynoszą rezultatów.

Witam. Mam Seriouss Massa, Xpanda i Kre-Alkalyn Aminostaru. Ale zastanawiam sie jak to ze soba polaczyc by dalo najlepszy efekt... ? pzdr.

siema czy można połączyć trening raz w tygodniu przez 2 godziny w kosza a treningiem na mase? czy jedno i drugie sie wyklucza?

Witam, czy przy wadze 102 kg stosować dawkę kreatyny 10 g/dobę (tj. 5 g na czczo i 5 g po treningu) czy ją zwiększyć? Cykl będzie trwał 6 tygodni, trening na masę oczywiście :)

Witajcie jestem na masie(reverse) obecnie jem 2800 kcal ale moje godziny jedzenia to od 8 do 18/19. Potem nie mam już czasu...mogą być jakieś nieporzadane skutki?

pon: klata + barki śr: plecy + biceps pt: nogi + triceps czy lepiej tak: pon: klata + biceps śr: plecy + triceps pt: nogi + barki

Czy da sie robic mase miesniowa jednoczesnie nie zysskujac zbednego tluszczu? Wiadomo, ze zeby budowac potrzebna jest nadwyzka kaloryczna, ale nie chce zalac sie tluszczem. :)

Czy można wykonywać treningi na masę i na siłę np. PON, ŚR, PT - MASA NIEDŹ - SIŁA Z góry dzięki...

co zrobic zeby po pracy w nocy nie chudnoc raz waze 80 raz 78 jak to jest mozliwe?? zawsze byla stala ateraz jakos dziwnie

Witam mam pytanie, czy jeżeli jestem troszke otyły, można powiedzieć ze mase tłuszczową mam tylko na brzuchu to robić mase mieśniową czy spalić ten tłuszcz?

Czym różnią się obydwie diety ??? Tylko kcal ??? Jak rozróżnić czy dieta jest na mase czy redukcje, jezeli w obu głównym składnikiem są białka. Dzieki

Witam, chciałem się dowiedziec przez jaki okres czasu robi się masę ? jest to jakoś określone ? czy dopóki się nie zatrzyma waga ? i ile czasu robi się redukcję ?

witam dieta jest białko zakupione teraz chciałbym kupic kreatyne tylo nie wiem jaka prosze o podpowiedż

Witam wszystkich! Mam do was takie pytanie mam 184 cm waga to 84kg wiek 21 lat. zaczełem chodzic na siłownie nie wiem czy zaczac trenowac na mase czy rzeżbe ??? Pomocy

Siema, rozpisałem diete na mase na stronie potreningu.pl w kalkulatorze kalorii, jak ją tu wrzucić ? Jak to ogarne to wrzuce wszystkie dane i tą diete do oceny, pozdro.

Siema, chodząc razy na siłownię i 3 razy na basen da radę pójść w górę z masą. Czy jednak za dużo areobów. Dieta bedzie.

Mam: cm3, mono, bcaa DT 5g mono rano, 5g cm3 przed treningiem, 10g bcaa po treningu DNT 5g mono rano, 5g cm3 po południu, Bd git?

ćwicze już 2 miechy i nie wiem co mam ćwiczyć . teraz robiłem sobie mase waże ok90. i teraz nie wiem co dalej robić czy mase czy na siłe pomóżcie .;(

Cześć. Mam problem z masa mam 181 cm wzrostu i 60 kg masy ciała. Mam ogromny problem z przybraniem na masie, a co dopiero mowa o utrzymaniu jej, zazwyczaj spada mi do 60 kg.

Posiłki na masę, chcę ćwiczyć na siłowni 2x w tygodniu plus do tego mam w domu hantelke. Doradźcie jakis plan